Meditation

खोने के लिए भीड़ की आवस्यकता नही होती, सब लोग तो अकेले ही खोये रहते हैं . 

भीड़ में खो जाओगे तो मिल भी सकते हो पर अकेले में खोओगे तो खुद भी नहीं ढूढ़ पाओगे . ध्यान करो ......

Inhale & Exhale

During proper inhale, heart goes up. Means your "Fight or Flight' system goes up. 

During proper more exhale, heart rate comes down. Means 'Rest or Digest' system goes up.